Dakikalar İçinde Uyutan Yöntem
Geceleri uykuya dalmakta zorlananlar için dikkat çekici bir yöntem gündeme geldi.
Nörobilimci Kyle Cox, beynin uykuya geçiş sürecini hızlandırmanın şaşırtıcı derecede basit bir yolunun olduğunu belirtiyor: Alına uygulanan soğuk.
Ön Frontal Korteksin Sıcaklığı Uykuya Geçişi Belirliyor
Cox’a göre beynin ön frontal korteks bölgesindeki sıcaklık, kişinin uyanık kalıp kalmayacağını belirleyen temel faktörlerden biri. Bu bölgenin sıcaklığı sadece bir derece düşürüldüğünde uyku kimyasalları devreye giriyor, beyin yavaşlıyor ve uykuya geçiş kolaylaşıyor.
Araştırmalarda, alnına soğuk uygulanan kişilerin uyku ilacı kullananlardan bile daha hızlı uykuya daldığı ifade ediliyor.
Soğuk Uygulamak İçin Ne Kullanabilirsiniz?
Uzmanlar, evde basit malzemelerle bile bu yöntemin uygulanabileceğini söylüyor:
Soğuk bir bez
İnce bir bezle sarılmış dondurulmuş bezelye torbası
Jel soğutucu paketler
Ancak uygulamanın 15 dakikayı geçmemesi gerektiği ve soğuk nesnelerin doğrudan cilde temas ettirilmemesi gerektiği vurgulanıyor. Aksi hâlde cilt hasarı veya baş ağrısı oluşabiliyor.
Kullanıcı Deneyimleri: “Dakikalar İçinde Uyutuyor”
Sosyal medyada yöntemi deneyen birçok kişi, alnına kısa süreli soğuk uygulamanın uykuya dalmayı kolaylaştırdığını söylüyor.
Bazı kullanıcılar soğuk oda - sıcak battaniye kombinasyonunun işe yaradığını belirtirken, bazıları gece uyandıklarında yüzlerine birkaç saniye soğuk hava üfleyerek tekrar uykuya geçtiklerini paylaşıyor.
Uyku İçin Ekstra İpuçları
Sağlık otoritelerinin önerileri de yöntemin etkisini artırabilir. NHS’e göre:
Yatak odasının karanlık ve sessiz olması,
Yatmadan önce ekran kullanımını azaltmak,
Gece ağır yemek ve kafeinden kaçınmak,
Her gün aynı saatte uyuyup uyanmak,
Gün içinde düzenli egzersiz yapmak
uyku kalitesini yükselten önemli faktörler arasında yer alıyor.
Basit ve İlaçsız Bir Çözüm
Uzmanlara göre alnınıza uygulayacağınız basit bir soğuk nesne, uykuya daha hızlı ve rahat geçmeye yardımcı olabilir. İlaç kullanmak istemeyenler için güvenli, pratik ve kısa sürede etkisini gösterebilen bu yöntem, uyku sorunu yaşayanların ilgisini çekiyor.
Tarih: 01-12-2025